Tavat ja tottumukset muovaavat elämämme suunnan. Mitä teemme toistuvasti, se vakiintuu. Lukijani muistuttavat minua toistamiseen tapojemme vaikutuksesta elämäämme.



Saan päivittäin viestejä ihmisiltä, jotka kertovat, kuinka Pura rutiinit atomeiksi -kirja on mullistanut heidän terveytensä, ihmissuhteensa ja uransa ja saanut heidät ajattelemaan eri tavoin oman vaikutusvaltansa tavattomasta voimasta omaan elämäänsä.

Lapsuudenystävykset ovat kirjoittaneet minulle ja kertoneet, että luettuaan Pura rutiinit atomeiksi -kirjan he ovat laihtuneet 45 kiloa ja lopettaneet alkoholin käytön. Terapeutit ja psykologit ovat lähettäneet sähköpostiviestejä, joissa he kertovat antaneensa Pura rutiinit atomeiksi -kirjan ”kotiläksyksi” asiakkailleen. Kirurgit ovat kertoneet muuttaneensa rutiineja, joilla heidän tiiminsä valmistautuvat leikkaukseen. Ja lukemattomat vanhemmat, opettajat ja valmentajat ovat kertoneet käyttäneensä kirjan oppeja lastensa, opiskelijoittensa ja pelaajiensa kanssa. Olen jopa nähnyt valokuvia Atomic Habit (alkuteoksen nimi englanniksi) -tatuoinneista.

Vaikka lukijoiden tarinat ovat uskomattomia, kansalliset mestaruudet, painonpudotukset, muodonmuutokset tai tatuoinnit eivät ole itselleni kaikkein olennaisimpia.

Minä liikutun siitä, kun kuulen ihmisiltä, miltä heistä tuntuu ja kuinka heidän suhtautumisensa omaan itseensä on muuttunut. Liikutun, kun ihmiset kertovat minulle tarinansa ja sanovat: ”Lapseni ovat ylpeitä minusta.” Tai kun lukija kertoo minulle: ”Pura rutiinit atomeiksi -kirja sai minut ulos pimeästä ja auttoi minua saamaan uuden suunnan elämälleni.” Tai kun joku sanoo: ”Ensimmäistä kertaa moniin vuosiin voin peiliin katsoessani tuntea tyytyväisyyttä siitä, millainen ihminen minusta on tulossa.” Tällaiset palautteet menevät suoraan sieluun, sillä niissä ollaan asian ytimessä — kehittämällä itselleen rutiineja jokainen voi tulla sellaiseksi kuin haluaa.

Lukijoiden tarinat muistuttavat minua siitä, että alun perin kirjoitin kirjani nimenomaan toisten auttamiseksi ja voimaannuttamiseksi. Kirjoitin kirjani auttaakseni jumissa olevaa ihmistä löytämään tien todelliseen, kestävään muutokseen. Kirjoitin kirjani voimaannuttaakseni ihmiset tuntemaan, että he itse ovat oman elämänsä ohjaksissa. Sama tarkoitus on tällä uudella harjoituskirjallakin. Lukijat rakastavat Pura rutiinit atomeiksi -kirjaa (se on kaikkien aikojen suosituin kirja rutiineista), mutta olen oivaltanut, että ihmiset hyötyisivät konkreettisesta avusta uusien rutiinien vakiinnuttamisessa.

Ymmärtämisen ja täytäntöönpanon välillä oleva kuilu on todellinen, ja sen kurominen umpeen voi olla vaikeaa. Voimme lukea tilasuunnittelun tärkeydestä, mutta oman olohuoneen uudistaminen voi tuntua ylivoimaiselta ja monimutkaiselta. Voimme oppia rutiinien niputtamisesta, mutta ajatuskin ajan käyttämisestä toimivien rutiininippujen luomiseen kiireisenä aamuna voi tuntua musertavalta.

Identiteettiin pohjautuvien rutiinien voima saattaa kuulostaa järkeenkäyvältä, mutta itsestä voi tuntua, ettei pääse lainkaan alkuun. Ja toisinaan kaikki tuntuu lukiessa selkeältä ja yksinkertaiselta, mutta silti tarvitsee vähän apua päästäkseen vauhtiin.

Harjoituskirjani on tarkoitettu apuvälineeksi juuri edellä kuvatun kaltaisiin tilanteisiin. Kirjassa ruoditaan Pura rutiinit atomeiksi -teoriakirjan ajatukset ja harjoitteet askel askeleelta helposti toteutettaviksi. Ei tarvitse ihmetellä, miten käyttäytymismuutoksen neljää lakia sovelletaan omiin tapoihin, vaan harjoituskirjan tehtävien avulla soveltamisesta tulee itsestään selvää.

Tämä kirja onkin tarkoitettu Pura rutiinit atomeiksi -kirjan työpariksi, joten parhaimman hyödyn saa käyttämällä näitä kirjoja yhdessä. Jos kuitenkin käytät tätä harjoituskirjaa itsenäisesti tai Pura rutiinit atomeiksi -kirjan lukemisesta on kulunut aikaa, ei huolta. Harjoituskirjassa kerrataan Pura rutiinit atomeiksi -kirjan ydinteemoja, joten voit käyttää harjoituskirjaa ilman, että sinun tarvitsee lukea varsinaista teoriakirjaa.

Lähde: James Clear
Pura rutiinit atomeiksi -harjoituskirja
Helppo menetelmä, jolla saat muutoksen aikaan



James Clear on toimintatapoihin, päätöksentekoon ja jatkuvaan kehittämiseen keskittynyt menestyskirjailija ja kysytty puhuja. Hän on tunnettu kyvystään purkaa monimutkaiset aiheet käytännön toimiksi, jotka voidaan helposti mukauttaa omaan arkeen.

Tutustu kirjaan